SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • Zrobiłam następujący trening siłowy: -wyciskanie sztangielki siedząc -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -wyciskanie sztangielek w leżeniu -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem -wyciskanie francuskie siedząc -prostowanie ramienia w opadzie tułowia -wiosłowanie w opadzie -martwy ciąg ze sztangielkami -przysiady wykroczne [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7896 Data: 2012-05-03 18:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poltorson w drodze na debiuty 2013 z Hitec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wczoraj wywaliłem ostry trening nóg w Tomazowie Maz,Oj było cięzko na chwile obecną nie trzymam jako taskiej typowej diety masowej pchłaniam dośc duże ilości jedzenia na chwilę obecna stawiam na wegle oczywiście z głowa zeby za bardzo mnie nie nalało poniżej rozpiska z treningu . -wypychanie na suwnicy 4x10,10,8,8 z progresem cięzaru [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 07:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • yo ale dzisiaj w szkole jakos tak biednie w drodze do domu kupilem cyca ide pichcic zaraz bo puzniej trening

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 13:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    Martwe ciagi Udalo sie pojsc na trening, bylo szybko, bez dodatkow i krotkie przerwy. Jedyne co mnie spowolnilo to tlok na silowni i czekanie prawie 20min na sztange... - MC klasyk 3x5x130 2x5x117,5 Paradoksalnie to regres wydawal sie ciezszy niz glowne serie. Nadal bez paskow, ale chyba trzeba zamowic i w razie czego nosic ze soba. Po ciagach [...]

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 22:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj mi trening wyskoczyl z planu, wiec dzis wczorajszy, a dzisiejszy razem z sobotnim zrobie. - MC sumo 4x7 72.5kg - OHp 4x7 30kg - Face pull 3x10 14kg Cos tam na brzuch, cos na lydki i do domu. Sumo z ciekawosci i dla odmiany, idzie lzej niz klasyk. Generalnie dol duzo lzej niz gora, ciagi jak rakieta, a z ohp sie szarpalem... W zeszlym [...]

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-20 20:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zajeta a i tak jest mala w choj, no i przede wszystkim motywacja na publicznej jest bez porownania, jak juz sie ruszy dupe z domu zeby dotrzec na silke to chcac nie chcac sie zrobi dobry trening, zawsze jest ktos kto pomoze czy cos. a cwiczac samemu to czasem ciezko o dobra motywacje. pozatym nie ma to jak stale hantelki, olimpijskie gryfy itp

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-03 21:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Gregu (by Koniu151)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na bieganie, bo można wyznaczać sobie cele na stronce Nike+ :-) Trening poszedł bardzo fajnie, szybkie tempo, krótkie przerwy. Momentami chciało mi się rzygać :-) Po treningu bardzo fajnie się czułem. Był power do pracy. Dieta Po treningu : polędwiczki wieprzowe, ryż basmati, warzywa Obiad pierś z kury, warzywa, jajka , oliwa Obiad II [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12080 Data: 2012-02-28 23:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Evls Prague Pro 2014

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i nie tylko w sporcie. Mieliśmy możliwość spojrzenia na zawodowców okiem amatora. To całkiem inny świat. Różni się od sportu amatorskiego głównie tym że wraca się do domu po treningu by jutro znowu iść na trening ,dosłownie wszystko poświęcone jest temu żeby utrzymać formę przez cały rok. Nie wspomnę już o całej otoczce tzn. powiązania ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6869 Data: 2014-10-06 15:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wg procentu masy...? albo żeby uzyskać określoną ilość powtórzeń...? Skąd mam wiedzieć, że ciężar dobrany jest prawidlowo? Na razie poznaję tylko po zakwasach, jak sątzn. żę trening sięudał. Podpowiesz coś z własnego doświadczenia? Ogólnie to ciężar dobrany jest prawidłowo wtedy, kiedy potrafisz poprawnie technicznie wykonać założoną ilość [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7084 Data: 2007-10-21 14:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12ab74c1ddaf4bf9bf0339cdc9c77f54.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/211aa6c2869344b8a4baf69a99b6e616.png Dzis trening testowy - wyglądem przypominał mi treningi Marty – niby niewinne a podstępne – i taki był:)) - przerwy miedzy cwiczeniam tylko na zlapanie oddechu, miedzy 1 a 2 seria [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 13821 Data: 2014-03-30 21:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - kurczak pieczony, papryka,ogórek zielony, chleb żytni chrupki - szaszłyki z piersi kurczaka z papryka, brokuły z wody, marchewka,papryka Nie udało mi sie zrobic jednego treningu w tym tygodniu z braku dostępu do siłowni ( do domu dotrę tuż przed północą ) wiec odrobie go jutro Ciekawa jestem jutrzejszych pomiarów bo pomimo 1 dnia @ [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 13821 Data: 2014-05-30 20:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak chciałem, ale nigdy w życiu nie wyciskałem 48kg. Resztę ćwiczeń poszło normalnie, biceps poszedł ciężko,ale pompa mięśniowa spora ,ledwo co siędze. Wczorajszy skrót z treningu https://www.youtube.com/watch?v=S7pm_GHRqNE /SFD/Images/2015/10/15/ce5af67df51141eb8329f08bd64ceff6.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Creatine [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-15 21:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry wieczór %-) Nadaję do Was z serca puszczy Piskiej i uzupełniam zaległe wypiski. Wczorajszy trening udany. Jako, że w dniu pułk zapomniałem o martwym ciągu ( %-) ) zrobiłem go wczoraj jako pierwsze ćwiczenie, miazga totalna. MC: 4 serie, 50 x 10, 60 x 10, 80 x 10, 90 x 6 Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4 serie, 20 x 10, 22 x 10, 26 x [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2023-09-08 00:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry wieczór %-) Nadaję do Was z serca puszczy Piskiej i uzupełniam zaległe wypiski. Wczorajszy trening udany. Jako, że w dniu pułk zapomniałem o martwym ciągu ( %-) ) zrobiłem go wczoraj jako pierwsze ćwiczenie, miazga totalna. MC: 4 serie, 50 x 10, 60 x 10, 80 x 10, 90 x 6 Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4 serie, 20 x 10, 22 x 10, 26 x [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2023-09-08 00:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o kurde.. W poniedziałek jak prowadziłem trening to taki młody chłopaczek pytał mnie czy znam Ramone Dekersa bo on w MT super walczył .. Jak wróciłem do domu to sobie o nim pomyślałem jak wygląda teraz , o Glory , o współpracy z Alistarem i w ogoóle... a dziś takie info

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 23:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkurs / filonka

    Post
    Ladies SFD

    [...] zbytnio jeść, wpiłam wody chyba, przegryzłam makreli, a płatki górskie na sucho - no, zapijane wodą i na siłę }:-( Zgaga już piecze #-P http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg Musiałam z nimi pójść, bo obiecałam, że jak będzie ładna pogoda, to wybieramy sie na rowery, po mojej pracy. Trening był w terenie, ja biegłam a dzieci krążyły [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13522 Data: 2013-04-18 22:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkurs / filonka

    Post
    Ladies SFD

    [...] http://img600.imageshack.us/img600/3554/dieta20130608i.png Ilości przybliżone i godziny też, wieczorem winko średnio wchodziło http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img801.imageshack.us/img801/9513/wdrwkawgrach08062013.jpg Wędrowanie z plecakiem ok 15kg - oj dostałam w tyłek ale i tak najbardziej bolały ramiony od [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13522 Data: 2013-06-09 21:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15 Ja 10 -on 10 i tak po kolei każde ćwiczenie i od nowa obieg 2 i tak z 5 obiegów wszystkich ćwiczeń? Dobrze ta by było ? Czy tak nie powinno się robić? A i czy po tym treningu jak wrócę do domu to jeszcze robić sobie ten trening obwodowy? tzn: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2009-10-07 21:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LordTorez8/Blog/Kill My FAT ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rzecz trzeba się go trzymać Trochę tłoczno dzisiaj na siłowni było, normalnie walka o ciężar :-/ Do ławeczki aż 4osoby normalnie masakra, chyba będę musiał zmienić godzinę treningu, bo tak nie może być Pompa po treningu że hohoho Rozmyślanie Wracając do domu rozmyślałem nad tym czy dotrwam do końca, jestem dopiero na [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4256 Data: 2008-04-11 21:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - ooo zaj**iście idę na bieżnię sobie pobiegać. To dość często jest tak, że myślę że przecież mam coś do dłubnięcia przy aucie w garażu, więc może dzisiaj się tym zajmę, a trening odpuszczę - koniec końców wbrew sobie ubieram buty i naciskam start - nie ma negocjacji z samym sobą bo to się nigdy nie sprawdzi. Po treningu okazuje się, że i [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 11:55:06 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)